寒假給了學生廣闊的成長空間，讓學生在接受學校統一部署的學習任務以外，還可
以自由的選擇課外活動。然而，如果缺乏合理安排，就可能導致做許多無用功，耽
誤寶貴的時間。更有甚者，有些家長或者放任自流，讓孩子歡樂無度，或者是看管
過嚴，加重學習負擔。這些做法都會引發學生“寒假綜合癥”。
寒假綜合癥具體表現如下：
一、貪吃導致肥胖
有些家長認為，平時孩子學習緊張，營養不好，放假了，應好好補補身體，給孩子
準備了大量補品和高蛋白食品放在家里。由于孩子缺乏自控能力，進食過多，便引
起消化不良，產生腹脹、腹痛、腹瀉，人體消耗不了的脂肪就會儲存起來，久而久
之，便會肥胖。
二、貪睡導致精神萎靡
寒假，大部分孩子睡眠過多，早晨貪睡不起，幾乎很少有人參加晨練。過多的睡眠
，會使人體內部生理節律發生紊亂，容易造成食欲減退、偏食、營養不均衡、精神
不振。
三、貪玩影響身體健康
一到假期，有的學生過多地看電視，長時間玩電腦、打電子游戲，平均每天要玩3
個多小時，最多的達到6至7個小時，不僅影響視力，而且會使身體的運動失衡，
造成與人體長高密切相關的腦垂體分泌生長素不足，影響身高。
四、學習內容過多，導致記憶力減退
寒假來了，一些家長就為孩子精心安排名目繁多的各種學習班，這就增加了孩子新
的學習任務，使學生無喘息之機，這樣容易引起孩子頭腦發昏、發脹、記憶力減退
等現象。
為避免“寒假綜合癥”，學生應該注意作息時間，不宜熬夜或貪睡，飲食要營養均
衡保證健康，學習和休息要張弛有度。適度安排一些積極的休息方式，例如戶外運
動，多接觸大自然，多接觸生活百態，更須注意安全。使學生度過一個真正有意義
的假期。