踏青的好處


        又到一年春暖花開踏青的好時節,春天到了,大家都喜歡踏青,但是大家知道踏青有什么好處嗎?

        春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣,可清肺健脾,增強心肺功能;攀峰越嶺,可舒筋活絡,防止關節老化;疾步快走,可促進血液循環,預防動脈硬化;駐足遠眺,可以開闊視野、心曠神怡;通過消耗身體熱量,可以促進胃腸蠕動,改善消化功能,增進食欲等等。

        而氣候適宜的春季,空氣中的“長壽素”——負氧離子較多,據測定,在大城市的房間里,每立方厘米空氣中只有40~50個負氧離子,郊野卻有700~1000個,海濱和山谷高達2000個以上,對增進人體健康大有裨益。它不僅能殺死空氣中的多種細菌,還可以調節大腦功能,促進血液循環和新陳代謝,提高人體抵抗力,還可以消除疲勞,振奮精神,并具有鎮痛、鎮靜、鎮咳平喘、降血壓等功效,對于高血壓、氣喘病、神經衰弱、關節炎都有治療作用。因此也被稱為“空氣維生素”。

        此外,野外春風和煦,光線適宜,使人產生一種非常舒適的感覺,由于緊張工作而產生的疲勞感覺,也會因此而消散。另外,可以使人的心跳和呼吸放慢,從而使心肺得到休息。有人測定,在野外,每分鐘心臟跳動比在城市要減少4—8次,個別情況可減少14—18次,呼吸可減少2—3次,這是極益心肺的。

        青山綠水也能給您的視覺帶來一定的沖擊力,對視力大有益處。置身于山水之間,放眼望去,會使眼內睫狀肌松弛,眼球屈光調節機構放松,預防近視。綠色,對眼睛又是一種良性刺激,會使人視力敏銳,心境平靜。

        對于在室內蟄伏了一個冬季的老年人來說,踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉游覽,調劑神經,使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善,同時也可陶冶性情,健體強身。

        踏青的好處還有很多,大家千萬不要錯過春天踏青這個健康的活動哦。


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